Hoe om te gaan met portuurdruk as'n volwasse

Hoe om te gaan met portuurdruk as'n volwasse

ADHD / ADD - Uitleg & Tips hoe om te gaan met AD(H)D - Psycholoog Najla (Junie 2019).

Anonim

Die term "portuurdruk" roep beelde van middelbare skoolbulle of hoërskoolstoners aan, maar soos dit blyk, is die druk van die eweknie net so eintlik nou dat ons is volwassenes. Ons hou dikwels nie stil om al die maniere te oorweeg nie. Peerdruk beïnvloed ons sosiale instellings in volwassenheid. Of ons onwettig iets onwettig gedoen word by'n bachelorettepartytjie of probeer om op te hou rook onder'n groep standvastige rokers. Dit is altyd teenwoordig.

En dit kom nie as'n skok nadat ons gekyk het na die wetenskap van portuurdruk nie. Volgens'n studie deur Nadège Bault et. Al, gepubliseer in Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe, is mense feitlik voorbestem om vir ons eweknieë te swig omdat die menslike brein klem lê op die indruk van ander in sosiale instellings. Maak sin, reg?

Gelukkig, in die manier waarop die portuurdruk dieselfde bly al die jare, het die maniere om dit te beveg. Hier is drie probeer-en-ware maniere om peer pressure, volwasse styl te weerstaan.

1. Net say nee, assertively. Ons neem'n bladsy uit D. A. R. E. se handboek oor hierdie een. Die reaksie is eenvoudig maar effektief, solank jy dit besit. Peer druk kom dikwels voort uit'n gebrek aan vertroue van die een wat die druk aandoen. Die persoon soek dikwels validasie vir hul roekelose of ongesonde gedrag van ander. Jou skuldigbevinding sal uitmekaar wees, en hulle sal terugtrek. As jy naby vriende is en jy bekommerd is oor oortredings, gebruik "I" taal om die blaas te versag - byvoorbeeld, "Ek voel so…" eerder as "Jy maak my so voel…" - maar bly altyd ferm in jou antwoord.

2.Bevestig jouself. As jy'n gevoel van skuld of berou ervaar om op'n aktiwiteit te spring, herinner jou jouself aan jou redenasie - sê, jy het daardie duur meisiesrit afgeskakel om geld vir'n nuwe motor te spaar. Daar is'n rede waarom jy hierdie keuse gemaak het, en jy weet dit beter as enigiemand. Let op die motiverende faktore agter jou besluit, of skryf dit neer, as dit jou styl is. Nie net moet u "nee" selfversekerd wees nie (sien nommer een), maar dit moet eintlik wees, en die maklikste manier om dit te verseker, is om u redenasie van tyd tot tyd te herhaal.

3.Herwaardeer jou vriendengroep. Gelukkig, in volwassenheid, brei die breedte van ons sosiale kringe buite die skoolterrein uit. As jy met'n nuwe groep vriende saamhang, en hulle druk jou op gedrag wat jou vervreem of ongemaklik maak, oorweeg dit om'n nuwe bemanning te vind. Dit kan so maklik wees om'n program te laai. Dinge kan taai raak as dit'n lang vriend is wat jou druk. Maar selfs dan - en dit mag dalk moeilik klink - neem die tyd om die waardes en basis van daardie vriendskap te heroorweeg. Byvoorbeeld, as jy die persoonlike besluit geneem het om op te hou drink, sal'n kwaliteit vriend jou eerder ondersteun as om jou te veroordeel.Kies jou eweknieë met doel, mense!

Watter soort portuurdruk behandel jy daagliks? Tweet ons@ 111!