Hoe om'n verlies van'n geliefde oor die vakansie te hanteer

Hoe om'n verlies van'n geliefde oor die vakansie te hanteer

My Storie van Hoop deur Hykie Berg (Junie 2019).

Anonim

Ag, die vakansie: Daar is musiek, die versiering, die tyd wat saam met vriende en familie spandeer word … dis die wonderlikste tyd van die jaar, reg?

Vir sommige is die antwoord'n klinkende "JA! "Maar as celebs soos Michelle Williams (wat haar ex-vennoot, Heath Ledger, in 2008 verloor het) en Kanye West (wat in 2007 Moeder Donda verloor het ná komplikasies van'n mediese prosedure) onlangs bewys, is die vakansie nie so goed vir ander. Of die verlies onlangs of jare in die verlede plaasgevind het, kan die vakansies gevoelens van hartseer en hartseer vir baie mense met wie se gesinne'n geliefde familielid se vertrek ervaar het.

Dr. Alan Wolfelt van die Sentrum vir Verlies en Lewensoorsig verklaar dat beduidende geleenthede soos vakansiedae, herdenkings, verjaarsdae en dies meer eintlik die ergste tye kan wees vir diegene wat die verlies van'n geliefde hanteer. Bekend as "nodule-gebeurtenisse", Kersfees en ander vakansiedae kan veroorsaak wat Dr Wolfelt "rou uitbarstings" noem, of'n verhoogde gevoel van verlies.

"Dit is veel meer algemeen as wat mense bewus is," vertel hy ons. "Dit is'n natuurlike verskynsel wat voorkom," en dit kan jare na die aanvanklike voorkoms verswelg.

Neem byvoorbeeld Kanye West. Alhoewel sy ma nege jaar gelede oorlede is, was dit die herdenking van haar dood (moontlik naas Kim K se versoek om'n huweliksonderbreking) wat na berig word as een van die voorste bydraers tot sy onlangse geestelike ineenstorting gedien.

En vir Michelle Williams, is sy ook meer as ooit haar oorlede vennoot, Heath Ledger, ontbreek. Die verhoging van die egpaar se 11-jarige dogter Matilda alleen is iets wat Michelle onlangs toegelaat het tot Porter

tydskrif is minder as ideaal.

"In alle eerlikheid, vir byna alles, is ek gelowig om nie te veg nie, om te aanvaar waar jy is en waar jy is. In feitlik alle sintuie, maar een, sou ek daardie denkwyse heeltemal kan aflê, as dit nie is dat Matilda haar pa nie het nie, "het sy gesê. "Jy weet dit is iets wat nie … Ek bedoel, dit sal net nooit reg wees nie. Sy is die gedagtes en gevoelens wat hulself bekend maak weens'n aantal triggers om hierdie tyd van die jaar, of dit nou die geur van koekies is wat jou ouma altyd voorheen gebak het, of'n gunsteling Kersfees. lied van'n oorledene gade.

Ons het gesels met dr. Wolfelt voor die vakansie om te probeer om u te help om te hanteer hoe diegene wat met verlies handel, die komende weke kan hanteer.

HANG MET DIE REGTE FOLKS

Dr. Wolfelt sê daar is oor die algemeen drie soorte mense wat jou help om met hartseer te gaan. "Een derde is neutraal," sê hy en onthou dat terwyl hulle jou nie seermaak nie

of jou help, "hulle nie regtig beskikbaar is soos jy nodig het nie."Miskien vra hulle jou hoe jy byvoorbeeld doen, maar hulle stamp nie om die antwoord te hoor nie.

'n Ander tipe sal jou werklik erger laat voel - dit is die mense wat jou graag vertel dat jy nou oor dinge moet wees, of dat jy druk of skuldig maak aan deelname aan vakansie-aktiwiteite as dit buite jou emosionele hoedanigheid is.

Die derde soort persoon, bekend as die terapeutiese derde, is die tipe dr. Wolfelt, sê jy moet jouself omring tydens hierdie verhoogde bewustheidstye, al is hulle net daar om te luister.

FACE THE MUSIC

Ten spyte van die feit dat dit aanvanklik aanvullend kan voel, sê dr. Wolfelt dat iemand wat daar is om te luister, presies kan wees wat jy nodig het om ten volle oop te maak om oor jou hartseer te praat en oor die oorledene.

"In plaas daarvan om weg te beweeg, beweeg na dit," stel hy voor. "[As jou pyn bly] probeer om jou aandag te kry, gee dit die aandag wat dit verdien … weet hoe gepas dit is om in die donker voor die lig te wees. "

Dit sluit in praat oor nie net wat gebeur het nie, maar die persoon wat jy mis. Trouens, dr. Wolfelt beveel hulle in jou vakansiegesprekke aan. "As jy openlik kan praat, is ander mense geneig om jou behoefte te erken om daardie spesiale persoon wat'n belangrike deel van jou lewe was, te onthou," vertel hy ons.

Moenie dit misluk nie

As jy hartseer en depressief voel, sê dr. Wolfelt dat een van die ergste dinge wat jy kan doen is om jou gevoelens te verberg.

As jy byvoorbeeld nie vir'n groot vakansiebyeenkoms is nie, word dit gou nodig om grense te stel en op te spreek. Die dokter stel iets so eenvoudig voor soos: "Ek weet jy is goed bedoel, maar ek het nie die energie nie," of "Dankie dat jy vir my omgee, maar ek moet huis toe gaan en rus. "As hy besig is, hou hy nie van jou hartseer af nie, maar kan dit stres verhoog. "Yikes!

Dit word selfs belangriker vir diegene wat ouers is, soos Michelle en Kanye. "Kinders is baie intuïtief," sê hy.

Jy loop nie net die risiko dat hulle sal word wat hy "vergeselaars" noem in hul eie volwasse lewens as jy probeer om jou ware gevoelens van hulle te verberg nie, en nie te vertel wat die saak hulle ook kan lei nie om te glo dat hulle op een of ander manier verantwoordelik is vir jou ongelukkigheid - oof.

In plaas daarvan beveel dr. Wolfelt aan om jou sentimente te erken en te vertel waarom jy hartseer is. Dat

nie beteken om op hulle te steun vir jou eie emosionele ondersteuning nie. "Jy is die volwasse model wat," sê hy. "Dit is nie hul werk om vir jou te sorg nie. "

As jy oorweldig voel, sê dr. Wolfelt dat dit die beste is om jou eie familie en vriende te skakel om met die kinders te help. Na alles, soveel as wat jy nodig het - en verdien - om te bedroef, verwerk kinders die emosie anders en verdien dit nog steeds die vakansie seisoen. "Laat hulle'n kind wees," sê hy.

HANDLEIDING VAN JOU SELF

Terwyl hierdie een redelik voor die hand liggend lyk, dui dr. Wolfelt daarop dat gevoelens van verlies jou met uiters lae energievlakke kan verlaat wat vanselfsprekend vereis dat jy afneem van jou tipiese pas. "Respekteer wat jou verstand en liggaam jou vertel," sê hy.

Aangesien dit ook jou Circadian ritmes sal beïnvloed, stel dr. Wolfelt drie rustydse rusperiodes voor gedurende jou dag om jou batterye te herlaai.

Aan die ander kant wil jy nie "sluit" soos hy sê nie, of vas in'n wanhoop van wanhoop:'n 20-30 minute loop met een van jou terapeutiese derde vriende moet genoeg wees om te kry jy beweeg en doen die truuk. Ook voorgestel? Vyf tot ses hoë glase water, aangesien verdriet jou ook laat dehidreer.

CHRISTUS DIE GEDEELTE

Terwyl hartseer jou primêre emosie kan wees, sê dr. Wolfelt dat dit belangrik is om te besin oor die herinneringe wat jy gedeel het met die persoon wat jy misloop voor hulle verbygaan. "Herinnerings is een van die beste legate wat bestaan ​​na die dood van iemand wat jy liefhet," skryf hy in sy artikel, "Helpende self genees gedurende die vakansie seisoen. "" Deel hulle, "sê hy, maar onthou dat" herinneringe met beide geluk en hartseer geteister word ", en daardeur geëer moet word.

Soos dr. Wolfelt dit so welsprekend uiteensit, sê dit: "Liefde eindig nie met die dood nie. "

Watter dinge het jy behulpsaam gevind as gevolg van die afsterwe van'n geliefde? Vertel ons oor @feminineclub.