Eet meer van hierdie kos kan help om te veel eetgehalte te eet.

Eet meer van hierdie kos kan help om te veel eetgehalte te eet.

Gatsby Sandwich - Eating South African Food in Cape Town, South Africa (Mei 2019).

Anonim

Mmmm, wat nie cupcakes liefhet nie? En jou daaglikse Starbucks loop? Maar as daar een ding is om weg te neem van al die gesondheidsverslagdoening in die laaste paar jaar, is dit dat suiker nie so goed vir ons is nie. Volgens'n nuwe studie wat deur die Universiteit van Kalifornië in Los Angeles uitgegee word, verbruik Amerikaners tot 27kg elk van hoë fruktose-koringstroop (HFCS) per jaar. Daar is baie goeie dinge wat in jou liggaam gaan! HFCS word aangetref in versoete drankies, stroop, nagereg en selfs heuning. Maar daar is dalk een ding wat jy kan eet om al die slegte - meer omega-3's teen te werk!

Jy weet omega-3's as vetsure wat in wilde-salm, okkerneute, vlassaad en sommige vrugte en groente voorkom, maar wetenskaplikes met die studie het bevind dat'n sekere vetsuur (DHA) in omega-3-ryk kosse kan vind. keer die skadelike effekte van HFCS om. Terwyl DHA natuurlik in ons brein voorkom, is dit nie in'n groot genoeg hoeveelheid om al die slegte dinge in te gaan nie.

DHA help ook met die dele van die brein wat handel oor leer en geheue - dus lyk dit regtig nie Om'n nadeel te wees om'n handvol vlas en okkerneute in die oggend by jou hawermout te voeg of die slaai te slaai met'n stukkie wilde salm.

Wat is jou gunsteling maniere om omega-3's in jou dieet te werk? Tweet ons jou gesonde idees @feminineclub !