7 Kalorie-ontploffing oefeninge wat jy kan doen binne 30 minute

7 Kalorie-ontploffing oefeninge wat jy kan doen binne 30 minute

How Statin Drugs REALLY Lower Cholesterol (And Kill You One Cell at a Time) (Julie 2019).

Anonim

As jy'n paar belangrike fitspirasie van vroulike atlete op Instagram ervaar, wil jy'n paar nuwe oefeninge by die huis aflees wat nie trekking nodig het nie. uit in koue temps of wil net'n paar belangrike kalorie-brandende roetines probeer, luister. Ons het jou! Hier is'n YouTube-oefensessie vir elke dag van die week. Elkeen sal groot kalorieë ontplof sonder om'n groot deel van die tyd op te neem, so jy sal minder gestres en meer gepomp word om jou dag te vermors.

Maandag

1. Beste HIIT & Abs Roetine: Gryp jou mat en'n glas water vir hierdie hoë intensiteit interval oefening (AKA HIIT) oefensessie met Katrina van Tone It Up. Jy sal wissel tussen kardio en toning beweeg vir 12 minute se intense fiksheid. Maar jy sal'n pragtige uitsig op die strand hê en die plesier om te weet jy is groot kalorieë om jou te laat deurdring. (via Tone It Up)

Dinsdag

2. Volle Body HIIT Workout | Fat Blasting Oefening: As jy nog nie opgemerk het nie, is HIIT-oefensessies ernstige kalorie blasers. In hierdie weergawe met die bekende Astrid McGuire-afrigter, benodig jy net 10 minute en nee - ek herhaal NO-toerusting vir'n oefensessie. (via POPSUGAR Fitness)

Woensdag

3. Squat Uitdaging: 225 Squats 100 kalorieë te verbrand: Wil jy'n vinnige manier om 100 kalorieë te verbrand? (Moenie ons almal nie.) Jy sal in minder as 10 minute deur middel van 225 squats met verskillende gewigte moet gaan. Sterkte! (via XHIT Daily)

Donderdag

4. 25 minute Tabata-oefensessie: As jy nuut op Tabata is, maak jy geen bekommernisse nie. Die konsep is eenvoudig. Jy sal in vier minute hoë intensiteitsinterval oefen, elke rondte wat bestaan ​​uit 20 sekondes werk gevolg deur 10 sekondes rus. Jy sal'n totaal van vyf, vier-minuut-rondes doen, en jy sal'n ton kalorieë onder die pad skroei. (via BodyFit deur Amy)

Vrydag

5. Vinnige oefensessie om vet te verbrand en alles op te knap: Hierdie vyf minute komplekse oefensessie vereis net een stuk toerusting:'n stel handwerk. Jy sal soveel redes van elke skuif doen as wat jy kan in 50 sekondes, en volg dit dan met 10 sekondes rus. Dit is vinnig, dit is woedend en dit is geplaas om kalorieë te verbreek. (via Women's Health)

Saterdag

6. Verbrand 300 kalorieë in 30 minute met hierdie oefensessie: trek jou matte en handbolle uit! Fitness gasheer Anna Renderer het'n kring roetine geskep wat gebou is om elke spiergroep in sommige variasies te werk. Al wat sy vra, is dat jy hard werk en om pret te hê.'N leuse wat ons kan kry. (via POPSUGAR Fitness)

Sondag

7. 5 Minute Fat Burner: Cassey Ho (AKA Blogilates) bring altyd die hitte met haar oefensessies, maar hierdie vyf-vyf-uur oefensessie het ons in geen tyd ernstig gesweet nie. Elke skuif is ontwerp om verskeie spiergroepe gelyktydig te werk, so jy sal meer kaloriebrand kry as waarvoor jy beding het, terwyl jou koffie nog broei.(via Blogilates)

Volg ons op Pinterest vir meer fitspiration !

(Feature foto via Getty)